肚皮舞的腰部要領學習 肚皮舞 八字扭胯纖腰術

肚皮舞的腰部要領學習 肚皮舞 八字扭胯纖腰術 肚皮舞 八字扭胯纖腰術 肚皮舞的八字扭胯纖腰術是這個舞種的一大亮點,也是需要一定的基本功和技巧的,當今很多女孩子學習肚皮舞,你對八字扭胯纖腰術有著怎樣的練習技巧呢?下面來看看小編的介紹。

 

      肚皮舞的八字扭胯纖腰術是這個舞種的一大亮點,也是需要一定的基本功和技巧的,當今很多女孩子學習肚皮舞,你對八字扭胯纖腰術有著怎樣的練習技巧呢?下面來看看小編的介紹。

 

      整個過程就像水平畫一個八字形,動作幅度盡量加大,同時保持平視不要低頭,雙肩要特別注意保持水平。開始練習時,最好找一面全身鏡,鏡前練習能幫助你迅速掌握動作要領,而動作到位效果才會更顯著。

 

 

  嬌點提示:整個過程就像水平畫一個八字形,動作幅度盡量加大,同時保持平視不要低頭,雙肩要特別注意保持水平。開始練習時,最好找一面全身鏡,鏡前練習能幫助你迅速掌握動作要領,而動作到位效果才會更顯著。

 

  Step1:雙腳呈外八字站立,雙手手心向內呈蘭花指,雙眼平視前方,保持呼吸平緩。

 

  Step2:墊起左腳腳尖,并同時向右前方送胯,重心置于右腿,雙手隨身體自然向右擺動。

 

  Step3:逆時針方向,向右后方送胯,收腹,身體微微前傾,感覺腰部和臀部肌肉均在拉伸。

 

  Step4:繼續逆時針轉胯,將胯盡可能送往左后方,并將重心移于左腳,墊起右腳腳尖,身體略向前傾。

 

  此后,回復初始姿勢,反方向再畫一個八字。正反為一組,共20組/天。

 

  肚皮舞的八字扭胯纖腰術的學習要點,你都掌握了嗎?希望能給你帶來幫助,溫馨提醒學習了解更多相關信心,不妨繼續關注本站的更新。

 

  肚皮舞的腰部要領學習?肚皮舞是近幾年很多中國男女性比較喜愛的開放性舞種,最早廣為流傳于西方,隨著人們的審美,判斷一個女人是否有情趣,是看眼睛;了解一個女人是否靈動和柔韌,是看腰。今天小編就為大家介紹下學習肚皮舞的好處,腰部要領的學習。

 

  想變成男人眼中的.腰”女嗎?那就跟隨肚皮舞教練跳起來吧!肚皮舞有7字要訣,掌握了這7字要訣,擁有靈活的小蠻腰指日可待。

 

  浪——身體像波浪一樣

 

  這個動作是以腰腹為中心,腦袋先向前探,然后是頸部、胸部和腰部,身體好像鉆過一個套圈一樣。從側面看,身體有如波浪,呈現出一個.S”型,如此反復進行。

 

  擺——擺動胯部像畫8字

 

  你一定知道如何將胯部向上提動的感覺。當你這樣左右活動開你的胯部之后,試著用胯部來畫一個平躺的.8”字好嗎?注意運動的時候要用力均勻,爭取讓幅度最大化。

 

  抖——讓腹部的珠片抖起來

 

  雙腳與肩同寬站好,讓胯部前、后、上、下輕微擺動,你要看到腹部那些美麗的珠片都因為你的抖胯而飛舞起來,而肚子上的小肥肉也隨著輕微抖動,過不了多久,你就可以和他們說BYE-BYE!

 

  震——微屈膝蓋使勁跺腳

 

  腹部與胯部的震動是依靠腿部膝蓋的微屈和抖動來完成的,這樣的震動感受非常美妙,你盡管使勁地跺腳,晃動身體,并將注意力放在你的腹部上,將它作為意識的中心點來運動。

 

  甩——將胯大幅度地甩出去

 

  你可以利用腰部,一下又一下上提你的胯,并且呢,從半蹲狀態到踮起腳尖,身體的上下幅度的變化讓你的周身以腰腹為支點舞動起來。這時你可以利用你的上肢,將整個身體隨之搖擺。

 

  挺——將胸部盡量地打開

 

  將下半身固定好,只活動你的腰部以上的上半身。首先,將肩部向后背,努力將胸部送出。然后,左右晃動身體,好象你在不段地長高似的,同時肩部有節奏地向后活動來帶動胸部。

 

  轉——穩定地保持身體重心

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