學習肚皮舞的好處 減肥添自信 兩個肚皮舞動作 讓你昂然挺“胸”

學習肚皮舞的好處 減肥添自信 兩個肚皮舞動作 讓你昂然挺“胸” 兩個肚皮舞動作 讓你昂然挺“胸” 肚皮舞,顧名思義,就是突出女性迷人肚皮的一種舞蹈,不僅體現女性的線條美,更讓全身筋骨舒活,增加身體柔韌度。其實,肚皮舞還有豐胸的功效,如果你是&ldqu

 肚皮舞,顧名思義,就是突出女性迷人肚皮的一種舞蹈,不僅體現女性的線條美,更讓全身筋骨舒活,增加身體柔韌度。其實,肚皮舞還有豐胸的功效,如果你是.太平公主”的話,跟著學哦。

 動作一:

 雙腳分開約30公分距離站立,左腿拉直,提臀收腹,雙手放松地放在大腿根部。

 挺起胸脯,把力量集中在雙峰上,然后充分地向前挺胸,雙臂在身體后側內收,讓身體極力后仰,依舊保持脖子地伸展與背部的挺立。

 動作二:

 接著通過腰部前收,身體保持平直地慢慢向前,向下,整個人略呈S狀,再通過腰部上挺,支起上半身,人繼續向后,也就是反復地以腰部為前后作用點,不左右晃動,保持身體挺拔,讓上半身直立地前后方向伸展運動。

 通過有氧動作讓胸部變得豐滿是蠻困難的,但是讓胸部變得更加挺拔是絕對可以的。

  很多運動都能減肥,跳肚皮舞也能減肥,但效果并不像宣傳的那么好。如果僅僅是肚皮舞的初級愛好者,只會一些簡單的動作,那么靠肚皮舞減肥就不如去跑步、跳操什么的。只有那種快速跳肚皮舞,心率達到一定強度才能達到減肥的效果。但是達到這個階段需要很長時間的鍛煉。很多肚皮舞愛好者多是沖著短期減肥目的來的,一看沒效果就.移情別戀”了。

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