肚皮舞教程的入門動作 肚皮舞教程 肚皮舞初學者必看

肚皮舞教程的入門動作 肚皮舞教程 肚皮舞初學者必看 肚皮舞教程 肚皮舞初學者必看肚皮舞教程,肚皮舞這種舞蹈一直受到很多的年輕人的喜愛,尤其是女性,這種舞蹈帶來的好處不僅僅是讓身體健康,更大的好處是在于它滿足了女性們想要擁有苗條身材的愿望。那么

肚皮舞教程,肚皮舞這種舞蹈一直受到很多的年輕人的喜愛,尤其是女性,這種舞蹈帶來的好處不僅僅是讓身體健康,更大的好處是在于它滿足了女性們想要擁有苗條身材的愿望。那么對于初學者而言,要怎么樣才能學好肚皮舞呢?下面我們就來看看學習肚皮舞的三部曲。

第一步:樂動心隨,自娛得樂
愛上肚皮舞的理由,是因為從中獲得了快樂,這種快樂來自于你的內心和身體,當身體動作輕重與鼓點的頓挫吻合一致,當內心的韻律起伏與婉曲優美的旋律相互契合,你會感到一種由內而外涌出的喜悅,如果你感受到了,那么不要壓抑,讓這種喜悅表現在臉上,讓笑容盡情綻放,讓快樂遞增!    肚皮舞初學者,不必在乎自己有無舞蹈基礎,更不必疑惑自己能否學好,只要你喜歡,能夠從跳舞中感受到愉悅,就是最大的成功!這就是舞蹈中常說的.自娛感”,而好聽的肚皮舞音樂是最好的啟蒙老師。 

第二步:掌握方法,堅持練習
興趣固然是最好的老師,但要跳好肚皮舞還得要靠自己切切實實的研習。首先要掌握正確的練習方法,既然是舞蹈,那么每一個動作就會有它所須遵循的規格和所須注意的要領,如果沒有正確的方法指引,那么動作質量和練習的效果自然會大打折扣。    再者,練習的步驟也應該由淺入深、由易入難,肚皮舞所需要的身體的柔韌、力量、靈活、協調等等也需要長時間的練習,不可能一口吃成個大胖子,學習舞蹈不可急于求成,這就需要我們堅持練習,把肚皮舞當成自己健康生活的一部分,列到自己長期的健身計劃中去。 

第三步:用心感受,手舞足蹈
這是更高一層的要求,如果你已經掌握了肚皮舞的基本動作,那么就要向更高的目標躍進--學會用這些舞蹈的基本語匯表現音樂、表現內心的情感。我們需要明白,舞蹈不是為動作而動作,動作本身就是一種語言,沒有感情浸潤的語言文字是蒼白的,沒有感情浸潤的動作更是干癟的。    古人說.情動于中而形于言,言之不足故嗟嘆之,嗟嘆之不足故詠歌之,詠歌之不足,不知手之舞之,足之蹈之”,舞蹈本來就表現情感最直接、最生動的方式,舞蹈的一大本質就在于表意表情,所以,用心去感受音樂吧,讓我們的動作有溫度、有靈魂!

肚皮舞教程,相信通過上面的介紹之后,大家都已經知道怎么樣才能學好肚皮舞,那么對于初學者而言,做到上面的這些要求,相信你很快就能夠學會跳肚皮舞。

 

要想學好肚皮舞,這就需要初學者掌握好肚皮舞教程里的一些基本的入門動作,只有充分的掌握好了這些基本的動作之后,才能在今后的學習中學的更加的輕松,其中跨部的基本動律就是一個很重要的入門動作,那么下面就來向大家介紹一下胯部的入門動作。

準備姿態:自然站立,頭向上立起,雙肩下沉,挺胸、收胃、收胯,手臂向兩側打開,雙腳并攏,雙膝微曲。

一、左、右平推胯:胯部向正左方平推至極限,左側腰感到抻拉;右平推胯同理。

二、前平推胯:胯部向正前方推至極限,大腿前側緊繃,臀部自然夾緊。

三、后平推胯:胯部向正后方推至極限,腹部收緊,后方腰肌拉長。

四、上下胯:右側腰肌向上收緊,右側胯骨垂直向上提起,使得右側腰肌感到擠壓,注意右胯骨不要超出右肩。左邊同理。要注意的是上下胯既可以像這樣曲膝練習,也可以直腿練習,原理一樣,但產生的視覺效果是不一樣的。

五、前角胯:胯部由中間向前上方提起,腹部收緊至極限,后腰拉長,臀部自然夾緊。

六、后角胯:胯部由中間向后上方放松,臀部呈翹起的狀態,腹部向下放松吐出。

七、左、右擺胯:保持胸部、雙膝正對前方,胯部向左擰擺至極限,腰部被動扭轉。右擺胯同理。

注意事項

1、在練習這些基本動律的時候,只動胯部和腰腹,保持肩膀、胸部、雙腳不動。

2、這些動作既可以用腰肌為主發力,也可以用胯部為主發力,產生的視覺效果有微小的差異。

3、練習時要注重身體感受,這有些類似于瑜伽的練習方法,試著把注意力集中到被拉伸和擠壓的身體部位上,讓胯部在每一個方向上拉伸至極限。

通過上面對肚皮舞教程的介紹,相信大家都已經知道了胯部的入門動作,大家可以在平時的時候多加的練習,相信通過一段時間的掌握,大家在學習肚皮舞時一定很輕松。

 

 

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